アカデミックスキルズワークショップ　「レーズンでマインドフルネス⁉きもちの切り替えかた」（2025/05/16）

アカデミックスキルワークショップ
【日時】　2025年5月16日（金）ランチタイム13:00~13:40 (40分)
【実施方法】対面 オスマー１F Uhub、芝生広場・日本語

【内容】
春学期に慣れ中間テストや日々の課題に追われ、少し疲れが出て来る頃かもしれません。忙しくなる前にいつでもどこでも「気持ちの切り替え」「リラックス」ができる方法をLAS職員で臨床心理士の資格を持つ田中さんと一緒に実践しました。今回は、マインドフルネスについてのミニレクチャーの後、屋外に移動し、1粒のレーズンを使いその形や味に集中してみる「レーズンエクササイズ」をICUの芝生広場でのびのびと体験しました

【参加者の声（抜粋）】
「心が落ち着けたのでよかった！」「味や香りに集中することが初めてで、さらにそれがリラックスに繋がるということを知れた。」「レーズンという集中する対象があることで、呼吸に集中する瞑想より自分に合っててリラックスできた。」

【参加者】19名